Rambut rontok memang menjadi masalah bagi wanita dan pria. Jika terlalu parah dan tak diatasi dengan segera, maka dapat menimbulkan kebotakan. Anda pasti tak ingin menjadi botak dalam usia muda, bukan? Nah untuk mencegah rambut rontok, maka Anda bisa konsumsi beberapa jenis makanan di bawah ini yang pastinya lezat dan bergizi tinggi.
Makanan tersebut mengandung biotin yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut dan kuku. Biotin merupakan salah satu asam amino yang perlu diasup secara teratur. Apa saja makanan tersebut? Simak berikut ini:
Ayam
Ayam tanpa lemak yang Anda konsumsi dapat membantu mengurangi kerontokan rambut, serta membuatnya lebih sehat dan berkilau. Kandungan protein serta biotin dan niasinnya dibutuhkan sekali oleh tubuh. Pilihlah jenis ayam kampung, agar lebih kaya nutrisinya.
Ikan Tuna
Ikan laut ini punya kandungan nutrisi seperti selenium, protein, vitamin B12, juga biotin. Semua zat ini baik bagi kesehatan, juga kecantikan rambut, kulit, dan kuku.
Salmon
Bagi masyarakat Indonesia, salmon mungkin masih belum terlalu akrab dikonsumsi. Namun manfaatnya tinggi sehingga tak ada salahnya Anda mencoba konsumsi ikan impor ini. Ada asam lemak omega 3, protein, kolagen, dan masih banyak lagi.
Almond
Kacang almond juga menjadi sumber protein nabati, biotin vitamin E yang sehat untuk kulit dan rambut.
Kedelai
Kacang kedelai dan berbagai jenis olahannya baik Anda konsumsi untuk mencegah rambut menjadi lemah akarnya. Ini merupakan sumber protein nabati, kaya vitamin dan mineral.
